MESÉS jóga

Óvodás korban a gyermekjógát röviden ovi jógának szoktuk nevezni. Ebben az életkorban a gyerekek teljes nyitottsággal fogadják a gyermekjóga módszerét. Egy foglalkozást (melynek időtartama 45 perc) úgy kell elképzelni, mint egy nagy játszóteret, ahol az oktató mutatja a gyakorlatokat és ezzel egyidőben meséli a mesét. Egy olyan mesekeretre vannak felfűzve az egyes mozgáselemek, ahol a gyerekek hangutánzással, énekléssel, mondókázással is segítik megeleveníteni a történetet, és az abban szereplő állatokat, jelenségeket.

A MESÉS jóga az általam vezetett gyermekjóga csoportokban nem csak az ovis, de a kisikolás (1-2. osztályos) gyerekek jógája is. Tapasztalatom az, hogy ezek a gyerekek - miután belecsöppennek az iskolai életbe - gyakran igénylik, hogy "visszamehessenek ovisnak". Az iskolai elvárások nagy nyomást, s így hatalmas belső feszültséget generálnak a gyerekekben (még ha a tanítók igyekeznek is könnyedebbé, játékosabbá tenni a kezdeti időszakot), melyeket a játék, a mese, a rengeteg mozgás képes nagyon jól oldani.

Az egyes foglalkozások gyakorlatai:

  • bemelegítő (lazító-hajlító) gyakorlatok
  • figyelem és koncentráció fejlesztő gyakorlatok
  • feszültségoldó gyakorlatok
  • légzésfigyelő, légző gyakorlatok
  • relaxáció, meditációt előkészítő gyakorlatok
  • érzelmi intelligenciát (EQ) fejlesztő játékok
  • bizalom/önbizalom erősítő játékok,
  • egyensúlyérzéket feljesztő elemek

A foglalkozások időtartama 45 perc